Tipps für Anfänger im Duathlon

Powerman Vejle: Tipps fürim Duathlon

Ein Duathlon ist eine Veranstaltung, die sowohl aus Laufen als auch aus Radfahren besteht und in ganz Europa beliebt ist. Es ist eine aufregende Aktivität, die die Aufmerksamkeit vieler Sportbegeisterter auf sich zieht, weil sie Ihre Grenzen testen und gleichzeitig Ihre Fähigkeiten verbessern kann. Wenn Sie es ausprobieren möchten, finden Sie hier einige Tipps, die Sie befolgen können:

Vorbereitung ist der Schlüssel

Wie bei allen Arten von Ausdauersportarten ist es wichtig, sich vor dem Wettkampf so hart wie möglich vorzubereiten und zu trainieren. Dies erfordert viel Zeit und Mühe, um zu üben, wie man besser läuft und fährt. Ein Beispiel für die tägliche Routine besteht darin, 30 Minuten zu laufen und 90 Minuten mit dem Fahrrad zu fahren, so oft Sie können. Denken Sie jedoch auch an Ruhetage, um Ihren Körper nicht zu stark zu belasten.

Mach es in deinem eigenen Tempo

Abgesehen vom ernsthaften Training musst du auch daran denken, alles in deinem eigenen Tempo zu machen. Dies geschieht nicht nur während der Vorbereitungsphase, sondern auch während der eigentlichen Veranstaltung. Es ist für jede Person unterschiedlich, wie sie für den Wettbewerb strategisch vorgehen will. Beobachten Sie, was für Sie am besten funktioniert, indem Sie verschiedene Methoden ausprobieren. Einige entscheiden sich dafür, in der ersten Phase mit mäßiger Geschwindigkeit zu laufen, während sie das Tempo während des Radfahrens erhöhen, während andere die entgegengesetzte Methode bevorzugen.

Verwenden Sie die Übergänge mit Bedacht

Es ist ratsam, die möglichen Übergänge während des Wettbewerbs in Ihrer Trainingsphase zu üben. Ein Profi-Tipp ist, zwei verschiedene Paar Schuhe zu verwenden, damit Ihre Füße beim zweiten Lauf leicht hineinrutschen können. Normalerweise sieht man im Übergangsteil überall viele Fahrräder. Suchen Sie sich einen Platz zum Abstellen Ihres Fahrrads, den Sie nach dem Wettkampf leicht erkennen können.

Seien Sie positiv und genießen Sie den Prozess.

Eine wichtige Sache, die Sie beim Ausdauersport beachten sollten, ist, das Unerwartete zu erwarten. Während des Wettbewerbs kann alles passieren. Verlieren Sie also nicht den Mut und bleiben Sie ruhig. Anstatt sich auf die Ergebnisse zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich mehr darauf, die Erfahrung zu genießen und daraus zu lernen. Obwohl Sie möglicherweise hinter anderen Athleten zurückbleiben, ist es in Ordnung, weil es Ihr erstes Mal ist. 

Fordern Sie sich jedoch heraus, über Ihre Komfortzone hinauszugehen. Beende das Rennen mit einem Lächeln im Gesicht wie jeder Sieger, weil du es geschafft hast, die Herausforderung zu meistern. Denken Sie auch daran, Verletzungen zu vermeiden oder in engen Kontakt mit anderen Personen zu kommen, um Unfälle zu vermeiden.

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